發布日期：2022-06-18 11:30:00
注意力的發展確實在于童年早期，因此當孩子到了小學或初中后，不少家長就會認為已經過了培養的時期。那么到了成年之后，基本上都會認為自己跟注意力相關的改善訓練毫不沾邊。??
對于專注力、注意力的這個概念有相應程度了解的人，一定也聽說過多動癥這個詞，也就是注意力缺陷多動障礙（ADHD）。流行病學研究表明成年期ADHD的患病率約為2.6%-2.8%,在精神疾病中患者并不少。其中，大部分都是從童年早期開始，卻一直未被理解而未被確診。
與為學業而煩惱的孩子們一樣，如今各種成年人即使并非確診屬于ADHD的情況，也經常被類似的癥狀影響工作與生活。
問題困擾
知道卻做不到， 我們往往會歸因為態度的問題。想做卻做不到，其實背后的原因并非如此單一。在環境及生活習慣等因素的積累下，原先很可能只是態度的問題，長期地保持這種狀態，導致能力受損的問題不僅僅會出現在孩子身上，同樣有不少成年人為此困擾，卻沒有考慮過尋求解決的辦法。當他們在長期得不到改善的狀態下，對于家庭環境的塑造也會造成不可忽視的影響，尤其是父母自身的情況未得到改善，導致孩子也會出現類似的問題。
1.組織計劃能力不足
做事情拖拉、沒有規劃性。有很多事情要做，在做一件事情的時候擔心另一件事，沒法組織、區分優先級和排序，難以按照先后計劃來完成任務。例如工作上有不少瑣碎的事情要處理，也許實際上在每一件事上真正需要花的時間并不多，但總會在中途突然想起另一件更著急的事情，于是急忙去處理完后，影響了原先任務上的工作狀態。
2.難以保持集中注意
做事情經常分神，很難堅持完成需要動腦的工作甚至是逃避這類事物，經常拖延，特別容易受周圍環境的事物影響，打斷當前任務。例如在工作的時候想起有趣的事情跟同事分享，或是在別的同事聊天時沒法集中做好自己當前的任務，此外，不論是在工作時還是在家做事情的時候，只要手機在可見的范圍內，總會不時想著去刷一下消息。
3.情緒管理能力偏低
對于挫折比較敏感，容易受挫、易激怒，并且容易陷進這種情緒中，需要花較長時間調整過來，甚至有時候說話及行動時不能充分考慮他人的感受與意見，或是忽略了周圍的重要信息。這樣的情況往往會導致在職場上與人相處出現問題，在家里也會影響與家人之間的關系，不僅在溝通上存在困難，而且難以面對挑戰。
4.記憶及應用能力弱
常常忘記前幾秒要說的話或是要做的事情，例如走進一間房的目的是什么，之前一次把鑰匙放在哪里。有時候在面對一些問題時，沒法很好地回憶起相關的信息，例如寫一段話的時候要考慮的讀者是誰、主要觀點是什么、如何將分論點與總論點結合起來，尤其是遇到較長或較復雜的寫作任務時，難以綜合各個方面組織詞匯來描述。
以下的情況有多少個是與你符合的呢：
①常常很容易被外來刺激分心（易受干擾）
②常常很沖動地做決定（容易受情緒影響）
③常常難以停止活動或行為（刷手機/玩游戲/看視頻）
④常常沒有認真傾聽指令就開始執行任務或工作（在聽的過程中發呆或走神，漏掉重要細節）
⑤常常難以遵從對他人的承諾或責任（過后很容易就忘記了約定的事情）
⑥常常難以有條理或有順序地做事情（沒法很好地計劃事情的先后順序/很少能先做完一件事再做下一件事）
⑦完成任務或娛樂時常常難以維持注意力（在工作的時候想著下班后怎么玩/在玩的時候惦記著工作的事情）
⑧難以組織任務或活動（一件事情涉及到多個方面時，難以綜合來考慮安排）
成年人的注意力能力問題如今已是非常普遍卻又總是被忽視。注意力能力所涉及的方面不僅僅是我們一般認為的廣義概念所描述的那么簡單，我們往往只認為孩子的注意力問題才需要訓練改善，然而成年人的注意力能力問題也跟家庭教育環境的塑造密切相關。當你意識到要去解決問題的時候，就會加快狀況改善的速度。
